1. 균형 잡힌 영양 섭취: 올바른 식습관 유지하기건강한 생활을 유지하기 위해 가장 중요한 요소 중 하나는 올바른 식습관이다. 우리가 섭취하는 음식은 신체 에너지를 공급할 뿐만 아니라, 면역력과 장 건강에도 직접적인 영향을 미친다.① 탄수화물, 단백질, 지방의 균형 유지정제된 탄수화물(설탕, 흰 빵, 가공된 곡류)은 혈당을 급격히 상승시켜 건강에 해로울 수 있다. 대신 통곡물, 현미, 고구마와 같은 복합 탄수화물을 섭취하면 혈당을 안정적으로 유지할 수 있다.단백질은 근육 형성과 면역력 강화에 필수적인 영양소다. 닭가슴살, 생선, 두부, 콩류와 같은 건강한 단백질 공급원을 섭취하는 것이 중요하다.지방은 적절한 양을 섭취하면 호르몬 균형과 뇌 기능 유지에 도움을 준다. 올리브 오일, 견과류, 아보카도와 같은..
