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장 건강을 지키는 식습관과 프로바이오틱스의 효과장의 건강은 소화 기능뿐만 아니라 면역 체계, 대사 조절, 신경 전달 등 전반적인 건강과 밀접한 관련이 있다. 인체에는 약 **100조 개 이상의 장내 미생물(마이크로바이옴, Microbiome)**이 존재하며, 이들은 장내 균형을 조절하고 다양한 생리적 기능을 수행한다. 장내 미생물 환경이 불균형해지면 염증성 장 질환(IBD), 과민성 장 증후군(IBS), 비만, 심혈관 질환 및 신경퇴행성 질환의 위험이 증가할 수 있다. 따라서 건강한 식습관과 프로바이오틱스(Probiotics) 섭취를 통해 장내 미생물 균형을 최적화하는 것이 중요하다. 본 글에서는 과학적 근거를 바탕으로 장 건강을 유지하는 식습관과 프로바이오틱스의 역할을 자세히 살펴본다.장 건강을 지키는..

1. 균형 잡힌 영양 섭취: 올바른 식습관 유지하기건강한 생활을 유지하기 위해 가장 중요한 요소 중 하나는 올바른 식습관이다. 우리가 섭취하는 음식은 신체 에너지를 공급할 뿐만 아니라, 면역력과 장 건강에도 직접적인 영향을 미친다.① 탄수화물, 단백질, 지방의 균형 유지정제된 탄수화물(설탕, 흰 빵, 가공된 곡류)은 혈당을 급격히 상승시켜 건강에 해로울 수 있다. 대신 통곡물, 현미, 고구마와 같은 복합 탄수화물을 섭취하면 혈당을 안정적으로 유지할 수 있다.단백질은 근육 형성과 면역력 강화에 필수적인 영양소다. 닭가슴살, 생선, 두부, 콩류와 같은 건강한 단백질 공급원을 섭취하는 것이 중요하다.지방은 적절한 양을 섭취하면 호르몬 균형과 뇌 기능 유지에 도움을 준다. 올리브 오일, 견과류, 아보카도와 같은..